「リュック20Lって、実際どれくらい入るの？」と気になって検索された方も多いのではないでしょうか。
通勤や通学、ちょっとした旅行まで幅広く使える人気の容量ですが、意外とサイズ感のイメージが難しいですよね。
この記事では、リュック20Lの収納量を衣類やPCなどの具体例でわかりやすく紹介し、シーン別の使い方や選び方のコツもまとめています。
- リュック20Lに実際どれくらい入るのか
- 身長・性別ごとのサイズ感と見え方
- 通勤・通学・旅行など用途別の活用法
- 形や構造の違いによる収納力の差
リュック20Lはどれくらい入る？実際の容量イメージと収納例
「20Lって、実際どれくらい入るの？」と気になりますよね。
20Lのリュックは、1日分の荷物や1泊旅行にちょうど良い“バランス型サイズ”です。
A4サイズの書類やノートPC、折りたたみ傘に水筒など、日常で持ち歩く定番アイテムがすっきり収まります。
厚手パーカーやジーンズ・Tシャツ4枚が入る？1日分/1泊の目安
20Lのリュックに入る荷物量を衣類でたとえると、厚手のパーカー1枚・ジーンズ1本・Tシャツ4枚が目安です。
このくらい入ると、「日帰り～1泊旅行」や「仕事帰りのジム」など、1日分の持ち物には十分対応できます。
着替え以外にも、充電器・ポーチ・ペットボトルなどの小物を入れても余裕があります。
A4書類・15インチPC・水筒・折りたたみ傘を入れたときの収納感
仕事や学校で使うなら、A4ファイル・ノートPC（15インチまで）・水筒（500ml）・折りたたみ傘が一通り入ります。
内ポケットや仕切り付きモデルを選べば、ノートPCを保護しつつ、書類が折れないように収納できます。
リュック全体のマチが広めなら、弁当箱を入れても型崩れしにくく、通勤・通学どちらにも便利です。
- ノートPC（15インチ）
- A4ノート・書類
- 500ml水筒
- 弁当箱
- 折りたたみ傘
- 軽めの上着（パーカーなど）
この組み合わせでちょうど満タンになる程度なので、荷物を増やしすぎない人にぴったりのサイズ感だと思われます。
弁当箱やポーチを入れてもスッキリ見える詰め方のコツ
荷物をきれいに収めるコツは、重い物を背中側・軽い物を外側に入れることです。
PCや書類は背面ポケット、弁当箱や水筒は底部に置くと安定します。
小物類は上段ポケットにまとめると、取り出しやすく見た目もスリムに仕上がります。
同じ20Lでも「詰め方ひとつ」で見た目が変わるので、バランスよく入れる意識が大切ですね。
リュック20Lのサイズ目安と寸法感
「20リットル」と聞いても、実際の大きさがピンとこない方も多いですよね。
リュック20Lの一般的なサイズは、高さ約40〜45cm・幅約25〜30cm・奥行き約13〜18cmです。
数値だけ見ると中型サイズですが、見た目や背負った印象はスリムで、通勤・通学どちらにも違和感がありません。
高さ40〜45cm・幅25〜30cm・奥行き13〜18cmの標準サイズ
多くのブランドで共通している20Lリュックの寸法は、高さ40〜45cm・幅25〜30cm・奥行き13〜18cmほど。
これならA4サイズの書類や15インチPCがしっかり収まり、上に余裕もできます。
「大きすぎず、小さすぎない」ちょうど良さが人気の理由といえそうです。
外観バランスが良く見える身長別のサイズ感
背負ったときに「大きく見える」か「ちょうど良く見える」かは、身長とのバランスがポイントです。
150〜160cmの女性ならリュック全体が背中に収まり、すっきりした印象に。
170cm前後の男性ではややコンパクトに見え、軽やかな印象を与えます。
背中の半分〜2/3程度の長さが、リュックが最もバランス良く見える黄金比といわれています。
リュック20Lのレデイース・メンズ・キッズの身長別サイズ感
同じ20Lでも、性別や体格によって見え方は変わります。
リュック20Lは、男女ともに「通勤・通学・1泊旅行」にちょうど良い万能サイズです。
ただし、身長が低めの方やお子さんが背負う場合は、見た目のバランスや重さの感じ方に違いが出てきます。
レディース：150〜160cmでバランス良く背負えるポイント
女性にとって20Lは「少し大きめかな？」と感じる方もいますが、150〜160cm前後の身長なら全体のシルエットがきれいにまとまります。
背中の半分ほどの高さに収まるサイズを選ぶと、野暮ったく見えずスマートな印象になります。
また、肩ひもが太めのモデルを選ぶと、荷物が多い日も負担を減らせます。
デザイン面では、ベージュ・グレージュ・くすみカラーなどの柔らかいトーンが人気ですよ。
メンズ：通勤・普段使い・ジム兼用にちょうど良い容量
男性にとって20Lは「小さすぎず大きすぎない理想的なサイズ」です。
通勤ではノートPCやA4書類、昼食セットを入れても余裕があり、休日はタオル・スニーカーなどを詰めてジムにも行けます。
撥水加工・自立型構造・シンプルなデザインを備えたモデルが人気で、スーツスタイルにも馴染みやすいですよ。
機能性を重視するなら、背面クッションやUSBポート付きの20Lタイプもおすすめです。
＜メンズ・レディースの選び方の違い＞
| 項目 | レディース | メンズ |
|---|---|---|
| 見た目の印象 | スリムで軽やか | しっかりした安定感 |
| おすすめ素材 | 軽量ナイロン・キャンバス | 撥水ナイロン・合皮・ターポリン |
| カラー傾向 | くすみカラー・アイボリー系 | ブラック・ネイビー・グレー |
キッズ：120〜140cmで使えるが115cm以下には少し大きめ
お子さんが20Lリュックを背負う場合、小学校中学年〜高学年（身長120〜140cm）ならバランスよく見えます。
荷物を詰めすぎなければ遠足や習い事にもぴったりです。
ただし、115cm以下の低学年だと背面が長く感じやすく、重心が下がって歩きにくいため注意が必要です。
調整可能なチェストベルトやウエストベルト付きモデルを選ぶと、背負いやすく安全です。
リュック20Lの用途別活用法（通勤・通学・旅行）
20Lのリュックは「どんなシーンでも使いやすい」と言われる定番容量です。
通勤・通学・1泊旅行のいずれにも対応できるのが、20Lリュックの最大の魅力です。
ここでは、シーン別にどんな荷物が入り、どんなタイプを選ぶと快適かをご紹介します。
通勤：A4・PC・弁当・雨具を入れてもスマートに収まる
通勤シーンでは、ノートPCやA4書類、弁当箱、折りたたみ傘などがメインの持ち物ですよね。
20Lなら、これらをすっきり入れても形が崩れにくく、電車内でも邪魔になりません。
背面PCポケット・サイドボトルホルダー・自立構造のモデルを選ぶと、オフィスでの使用感も格段にアップします。
「通勤カジュアル」にも「スーツスタイル」にも合わせやすいのが20Lリュックの特徴です。
- 撥水加工があり、突然の雨でも安心
- 背面クッション付きで長時間背負っても疲れにくい
- 内部にPCポケットや小物仕切りがある
毎日使うものだからこそ、機能と見た目の両立が大切ですよね。
通学：教科書・タブレット・水筒をまとめて入れやすい
学生さんにとって20Lは、教科書やノート、タブレットを収納するのにちょうど良いサイズです。
特にA4サイズがすっきり入る縦長タイプは、荷物が多い日でも整理しやすく見た目もスマートです。
軽量ナイロン製やチェストベルト付きモデルを選ぶと、長時間の登下校でも肩や腰への負担を減らせます。
中高生なら、カラーで個性を出すのも楽しいですよね。
旅行：1泊旅行まで対応、2泊以上は25〜30Lを検討
20Lリュックは、日帰りや1泊旅行にはぴったりの容量です。
衣類1セット、洗面用具、充電器などを入れても余裕があり、荷物を最小限に抑えたい人におすすめです。
2泊以上の旅行や荷物が多い人は、25〜30Lのリュックに切り替えると快適です。
また、飛行機の機内持ち込みサイズにも収まるので、出張用としても重宝されます。
リュック20Lの選び方と失敗しないチェックポイント
せっかく20Lリュックを買うなら、「なんだか使いにくい…」と後悔したくないですよね。
20Lリュックは“見た目・容量・機能”の3つをバランス良く見ることが、失敗しない選び方のコツです。
ここでは、チェックすべき具体的なポイントを順番に見ていきましょう。
箱型/しずく型/トップローディングで実容量が変わる理由
まず注目したいのが「形の違い」です。
同じ20Lでも、箱型は収納効率が高く、PCや書類、弁当箱など四角い物を入れるのに最適。
一方、しずく型はスリムで見た目がすっきりしますが、底に厚みがないため荷物の量に制限が出ます。
登山リュックによくあるトップローディング型は、深さがあり、上から衣類を詰め込むのに向いています。
＜形状タイプ別のメリット・デメリット＞
| タイプ | メリット | 注意点 |
|---|---|---|
| 箱型 | 中身を整理しやすく自立する | やや重く見えるデザインも |
| しずく型 | 見た目がスマートで軽量 | 底部に厚みがないため収納量が少なめ |
| トップローディング型 | 深く詰め込めて旅行向き | 下の荷物が取り出しにくい |
「何を持ち歩くか」を基準に形を選ぶと、長く使える相棒リュックになります。
重量・撥水・止水ファスナー・底板の有無を確認
素材や構造も使い勝手を左右するポイントです。
軽量ナイロンは通勤・通学に向き、ターポリンやコーデュラ素材はアウトドアでの耐久性に優れています。
また、突然の雨にも安心な撥水加工や止水ファスナーの有無も重要。
底板入りタイプなら、重い荷物でも形が崩れにくく見た目もきれいに保てます。
背面クッションやベルト構造で快適さが大きく変わる
意外と見落としがちなのが、背面やベルト部分の構造です。
通気性のある背面メッシュ構造は、夏場の蒸れを防ぎ、長時間背負っても快適。
肩ベルトに厚みがあるタイプは肩の負担を減らし、チェストベルト付きなら姿勢も安定します。
「軽く感じるリュック」は、重量そのものよりも構造設計に左右されるとも言われています。
まとめ｜リュック20Lはどれくらい入る？用途別の判断基準
ここまで見てきたように、20Lリュックは「大きすぎず、小さすぎない」理想的なサイズでしたね。
通勤・通学・1泊旅行など、日常から週末までマルチに使える容量が20Lの魅力です。
荷物量や体格に合わせて、形やデザインを選ぶことで快適に使い続けられます。
通勤・通学・1泊旅行までなら20Lが最もバランス良い
普段使いに必要なもの（書類・PC・水筒・傘・上着など）が無理なく入るのが20Lの特徴。
仕事や学校、ちょっとした小旅行まで1つでこなせるのはこのサイズならではです。
一方で、アウトドアや2泊以上の旅行では25〜30Lのリュックも候補に入れると安心です。
身長150〜175cmは20Lが自然、小柄/子どもはベルト調整で最適化
身長150〜175cmの方なら、背中にフィットして見た目のバランスも抜群です。
小柄な方やお子さんの場合は、チェストベルトやショルダー調整で重心を上げると背負いやすくなります。
「見た目のフィット感」と「身体への負担軽減」どちらも調整でカバーできるのが20Lの嬉しいポイントです。
- 通勤・通学・1泊旅行に対応できる万能サイズ
- 体格に合わせてベルトや背面クッションを調整
- 形状・マチ・PC室構造を比較して選ぶ
形状・マチ・PC室構造の違いで“入る量”を比較して選ぶ
同じ20Lでも、実際の収納力は形状や構造によって大きく異なります。
箱型は整理しやすく、しずく型は軽く見える、トップローディング型は容量を活かしやすい、という特徴があります。
「見た目」と「使いやすさ」のどちらを優先するかで、あなたに最適な20Lリュックが見つかります。
自分のライフスタイルに合わせて、長く使えるお気に入りのひとつを選んでくださいね。